Saiba como emagrecer com dieta DASH

A dieta DASH é uma sigla em inglês para Dietary Approaches to Stop Hypertension, que em português significa Método para o Combate da Hipertensão.

Embora possa parecer estranho, a dieta DASH foi sim criada com a intenção de ajudar pessoas hipertensas a controlar essa condição, visando especialmente a diminuição de sódio dos alimentos e refeições.

Com isso, aumenta o controle sobre a pressão arterial e previne problemas cardiovasculares.

No entanto, uma das formas de chegar a esse resultado é focando na melhora da qualidade dos alimentos consumidos. Com isso, é possível atingir também outros objetivos, como melhorar a saúde, combater a obesidade, o colesterol alto e até mesmo o diabetes.

Então, se você também quer saber como a dieta dash pode ajudar você a perder peso e se livrar da gordura, continue lendo e vamos entender melhor.

Lembrando que se você fizer essa dieta e usar o emagrecedor detox 3D juntamente, você terá resultados mais rápidos.

Protocolo da Dieta DASH

De uma forma geral, a Dieta DASH tem um foco na alimentação rica em proteínas, fibras, e minerais, como cálcio, magnésio e potássio. São permitidas frutas e legumes, bem como nozes, feijão, grãos integrais e laticínios.

Essa é uma dieta criada já há mais de 20 anos, conta com comprovação científica no que diz respeito à diminuição da pressão arterial e ainda é considerada um grande avanço na medicina nutricional.

  • Alimentos permitidos

De uma forma geral, é indicado consumir em maior quantidade os alimentos ricos em proteínas e fibras em proteínas. Dentre os alimentos permitidos temos frutas, legumes, verduras, grãos integrais (aveia, arroz integral, farinha de trigo, quinoa e outros).

Inclui também o consumo de leites e derivados, sempre desnatados e magros, gorduras boas (nozes, castanhas, azeite, amendoim, avelãs e outros) e carnes magras.

  • Alimentos proibidos

Devem ser evitados aqueles alimentos que sejam ricos em açúcares, alimentos industrializados, alimentos ricos em farinha refinada, alimentos ricos em gorduras saturadas, tais como bacon, linguiça e cernes vermelhas com gordura, e também bebidas alcoólicas.

Mais do que isso tudo, claro, é essencial diminuir também o consumo de sódio, incluindo os caldos em cubos, sopas em pó, comidas congeladas e refrigerantes e outros.

Como emagrecer com a dieta DASH

Para que a dieta DASH possa ser usada para o emagrecimento, é essencial diminuir a quantidade de alimentos que são consumidos diariamente, reduzindo a ingestão calórica.

Assim, haverá um déficit entre a quantidade de calorias consumidas e a quantidade de calorias gastas, levando ao emagrecimento.

Mais do que isso, aliar a dieta com a prática de atividade física também pode potencializar os resultados!